Yuk Mari Bergabung Di BO ( Bandar Online ) SHIOKUDA-1. Agent Togel Aman Dan Terpercaya. Nikmati PROMO & Discount Terbesarnya. Proses Deposit atau Withdraw Super Cepat. Berapa Pun Jackpot Anda Pasti Di Bayar LUNAS. Kami Memberikan Bukti Bukan Hanya Sekedar Janji.

Home » , , , » 5 Tips Cepat Sixpacks Tanpa Harus Ngegym

5 Tips Cepat Sixpacks Tanpa Harus Ngegym


PacuanKuda - Selalu ada alasan untuk malas berolahraga, termasuk tidak punya waktu senggang untuk pergi ke gym. Nah, sebenarnya olahraga bisa dilakukan di mana saja lho.

Ada banyak lho jenis olahraga yang mudah dilakukan sendiri di rumah tanpa perlu alat khusus. Apalagi buat kamu yang mager untuk memulai olahraga di pusat kebugaran.

Dengan melakukan gerakan olahraga rutin di rumah, kamu bisa melatih kekuatan otot dan keseimbangan tubuh. Latihan olahraga bisa dilakukan di rumah dan dapat dilakukan oleh siapa pun, bahkan untuk pemula yang ingin memulai rutinitas olahraga. Dikutip dari Time Of India, 5 gerakan olahraga ini cocok untuk kalian yang betah di rumah.

1. Jumping jack
Jumping jacks adalah gerakan olahraga yang paling mudah untuk dilakukan dimana saja dan kapan saja tanpa bantuan alat olahraga apapun. Gerakan ini termasuk dalam kombinasi dari latihan aerobik.

Dengan berdiri dengan kedua kaki serta posisi tangan di samping. Kemudian, angkat kedua lengan kamu secara serentak hingga di atas kepala dan lompat secukupnya sembari merentangkan kaki dengan lebar. Lakukan gerakan ini selama 15-30 detik ya detikers.

2. Squat
Celana kesayangan sudah tidak bisa dipakai? Cobalah gerakan olahraga ini di rumah. Squat bisa dipercaya untuk mengecilkan lingkar paha serta memperkuat otot paha, lengan, dan perut. Gerakan olahraga ini dapat mengurangi tumpukan lemak dan membentuk bagian-bagian tadi.

Dengan melebarkan kaki setara dengan bahu lalu letakkan jari-jari di belakang kepala. Naik dan turunkan badan kamu dengan mendorong pinggul ke belakang sembari menekuk lutut. Lakukan gerakan ini 10-15 kali ya.

3. Pushup
Gerakan olahraga seperti ini akan mengurangi lemak atau gelambir pada lengan kamu dan membantu memperkuat bahu karena pushup dapat melatih otot lengan, bahu, hingga abdomen sebagai penstabilnya.

Caranya, kamu bisa posisikan badan seperti tengkurap lalu letakkan tangan di matras. Tidak lupa sejajarkan pergelangan tangan dengan bahu. Jangan membuat leher terlalu mendongak atau tegang karena bisa menyebabkan sakit leher dan pastikan otot perut tetap kencang. Tekuk siku lalu turun dan naikkan dada kamu ke arah matras/lantai. Lakukan gerakan ini hingga 10-20 kali ya dengan rutin.

4. Mountain climber
Tidak punya waktu untuk olahraga? Gerakan olahraga ini cocok dilakukan di rumah ketika kamu punya waktu senggang yang sedikit. Mountaint climber adalah gerakan kardio yang bermanfaat untuk menyehatkan jantung kamu. Selain itu, efektif juga untuk membakar kalori dalam waktu singkat.

Caranya, posisikan diri seperti akan melakukan pushup lalu luruskan badan kamu, mulai dari bahu hingga kaki. Angkat lutut hingga mencapai dada, seolah-olah sedang berlari. Lakukan selama 5-10 kali.

5. Lari di tempat
Malas untuk jogging atau lari sendirian? Tidak mempunyai treadmill di rumah. Kamu bisa mencoba alternatif lain lho, yaitu lari di tempat. Tanpa perlu ada personal trainer, kamu pasti tahu bagaimana lari tanpa bergerak ke sana kemari. Lakukan gerakan ini selama 15-30 detik.
ShioKuda Group

Agent Togel Dan Agent Casino Online Terpercaya Di Indonesia Saat Ini.

ShioKuda Group

Hadiah Hiburan 4D Acak Dibayar |

ShioKuda Group

Bonus Refferal

ShioKuda Group

Bonus Cashback Mingguan

ShioKuda Group

Bonus Additional Number

ShioKuda Group

IDN LIVE CASINO

ShioKuda Group

AGENT TOGEL & CASINO ONLINE

RTP SLOT BO SHIOKUDA GROUP

TABEL SHIO 2023

TABEL SHIO 2023

PREDIKSI SHIOKUDA1

PREDIKSI SHIOKUDA
TANGGAL PASARAN ANGKA MAIN
01 februari Sierraleone 0845
01 februari SWEDEN 4D 5806
31 januari PARMA 3104
31 januari HONDURAS 6518
31 januari Shanghai4D D 0829
31 januari SYDNEY 0453
31 januari DEN HAAG 0519
30 januari SINGAPORE 6702
31 januari Shanghai4D E 8106
31 januari UKRAINE 6259
31 januari INCHEON 0816
31 januari HONGKONG 7348
31 januari Shanghai4D N 0578

RESULT PASARAN

RESULT SHIOKUDA
TANGGAL PASARAN ANGKA MAIN
31 januari Sierraleone 9245
31 januari Sweden 4d 8715
31 januari PARMA 6702
30 januari HONDURAS 4557
30 januari Shanghai4D D 0279
30 januari Sydney 8238
30 januari DEN HAAG 6413
30 januari SINGAPORE 8032
30 januari Shanghai4D E 7401
30 januari UKRAINE 3552
30 januari INCHEON 9576
30 januari HONGKONG 0521
30 januari Shanghai4D N 4892

Tweets JBJB

KONTAK ADMIN SHIOKUDA2

KONTAK ADMIN SHIOKUDA1